SPINNING-PAYSDENHAUT
LE SPINNING
Le spinning : des bienfaits qui justifient son succès !
En salle, en groupe et en musique rythmée, séance de cardio sur un vélo. Ouvert à tous.
POUR QUI ?
Une activité pour tous ! Le grand avantage du spinning, c'est qu'il n'y a pas d'âge, ni de pré-requit.
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Nul besoin d'être un grand sportif, ni d'être un cycliste aguerri! Juste l'envie de se bouger suffit.
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En adaptant la résistance de l’appareil à son niveau de forme, cela permet à chacun de suivre la cadence donnée. Ainsi, les capacités physiques de chacun sont respectées.
POURQUOI ?
Pour se défouler, sculpter son corps, garder la forme, s'entraîner efficacement, ou simplement pour passer un bon moment en groupe.
Le spinning est idéal pour évacuer le stress du quotidien. Avant de débuter les activités quotidiennes ou après une rude journée, pédaler en musique est une bonne alternative pour se défouler et se vider la tête.
Le Spinning sculpte cuisses, mollets et fessiers, et tonifie bras et abdominaux. Pédaler sur un vélo est optimal pour les articulations, en particulier les genoux car il n'y a pas de chocs.
Le spinning permet de développer l’endurance cardio-vasculaire. Il augmente la capacité respiratoire: idéal pour maintenir les acquis d’un entraînement sportif, entretenir sa condition physique ou suivre un programme de remise en forme suite à une maladie ou un accident. Il agit aussi sur le développement des capacités d’endurance. Bénéfique en vue d'une préparation d'avant -saison ou d'une compétition.
COMMENT ?
Rythmé par la musique, la cadence de pédalage varie au fil de la séance.
Ainsi sont enchaînés les répétitions et les changements de cadence pour motiver les participants.
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La séance dure 1 heure et est faite de 3 parties : échauffement, séance cardio, retour au calme avec stretching.
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La séance cardio, partie principale durant env. 45 minutes est faite de simulations de montées, de plats, de sprints, de descentes et de course contre la montre, le tout avec une musique soigneusement sélectionnée et des plus dynamiques.
Matériel nécessaire :
- Chaussures de sport d'intérieur
ou de VTT (avec clip)
- Cuissard de vélo fortement recommandé,
sinon habit de sport confortable pour pédaler
- Gourde d'eau
- Linge
- Cardiofréquencemètre si vous en possédez un